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O colágeno se tornou um dos suplementos mais populares entre as mulheres, especialmente aquelas que buscam melhorar a aparência da pele e do cabelo — mas como o colágeno ajuda a reparar e formar tecidos conjuntivos em todo o corpo, é claro que ele também oferece muitos benefícios para os homens.
Quais são algumas maneiras pelas quais o colágeno é bom para a saúde masculina? Seja você um jovem ativo que busca apoiar a recuperação e a digestão dos exercícios, ou um homem idoso interessado em suplementos para a saúde e mobilidade das articulações, o colágeno tem algo a oferecer.
Vamos dar uma olhada abaixo em como os suplementos de proteína de colágeno oferecem suporte para as articulações, pele, intestino, coração e muito mais de um homem.
O colágeno é um tipo de proteína estrutural encontrada naturalmente em todo o corpo, pois ajuda a construir tecidos conjuntivos, incluindo nossas articulações, ligamentos, tendões, pele, ossos e o revestimento do trato gastrointestinal e outros órgãos.
Quando homens e mulheres chegam aos 40 anos, eles começam a produzir menos colágeno como subproduto natural do envelhecimento. Infelizmente, à medida que a produção de colágeno diminui, pode ocorrer um aumento nos “sinais de envelhecimento” comuns, como mudanças no conforto das articulações e na elasticidade da pele.
Tomar um suplemento de colágeno em pó diariamente é uma maneira conveniente e eficaz de fornecer ao corpo os elementos necessários para produzir seu próprio colágeno.
Esses “blocos de construção” são chamados de aminoácidos, que formam proteínas maiores. O colágeno é especialmente rico em aminoácidos, incluindo glicina, prolina e arginina, que oferecem amplos benefícios para a recuperação muscular, saúde cardíaca, saúde das articulações, reparação da pele e do cabelo, sono e muito mais.
O colágeno é um componente essencial das articulações e cartilagens, bem como dos tendões e ligamentos. Contribui para a mobilidade e o conforto das articulações e desempenha um papel fundamental na forma como você se recupera de exercícios, funciona e se movimenta. Por exemplo, com o uso regular, o colágeno pode reduzir a rigidez temporária do joelho em menos de uma semana e diminuir o desconforto pós-exercício.
Ajuda a formar o revestimento do intestino, onde ajuda a manter a integridade intestinal e a apoiar a absorção saudável de nutrientes.
Apoia a saúde cardíaca e arterial — O colágeno reside naturalmente nas artérias e vasos sanguíneos, reforçando as paredes arteriais e ajudando a manter sua integridade e funcionamento.
Essa proteína é o principal componente da pele, ajudando a manter a elasticidade e sua aparência. A suplementação com colágeno pode melhorar a aparência dos pés de galinha após 28 dias e o tom da pele após 8 semanas. Não se esqueça de que sua pele também mantém as coisas no lugar, tanto dentro quanto fora do corpo.
Ajuda a formar a fáscia que envolve seus órgãos, incluindo o revestimento intestinal, o que contribui para a saúde geral.
Estimula a espessura e o crescimento, ao mesmo tempo que reduz a quebra do cabelo.
Promove o sono saudável e o sono cognitivo — Certos aminoácidos encontrados no colágeno, como a glicina, estão relacionados a padrões de sono saudáveis e a uma função mental saudável.
É importante suplementar com uma forma absorvível de proteína de colágeno, pois é isso que permite que os aminoácidos realmente funcionem na reparação dos tecidos conjuntivos. O tipo de colágeno em pó mais biodisponível é o colágeno hidrolisado, o que significa que ele foi decomposto em peptídeos menores que geralmente são mais fáceis de digerir e utilizar pelo corpo.
A Ancient Nutrition produz várias formas de suplementos de proteína multicolágeno, cada uma com sabores e ingredientes exclusivos. A proteína multicolágeno é feita com cinco tipos de colágeno (tipos I, II, III, V e X de 4 fontes alimentares: frango, bovino, peixe e membrana de casca de ovo), além de não ser transgênica e proveniente apenas de fontes alimentadas com capim e criadas em pastagens, livres de gaiolas e sem crueldade.
Para apoiar a absorção, a Ancient Nutrition deu um passo adiante usando o poder da fermentação, levando à criação de uma fórmula inédita de colágeno hidrolisado com peptídeos menores que são mais rápidos e fáceis de digerir pelo corpo.
O pó de colágeno não tem sabor (a menos que seja intencionalmente aromatizado) e pode ser adicionado a muitas receitas e bebidas diferentes, incluindo água, café, smoothies, sopas e produtos assados. A proteína multicolágeno vem em vários sabores, incluindo pura/sem sabor, baunilha, chocolate, limonada de morango e limão de pepino. Uma colher contém pouco mais de 10 gramas de colágeno.
Suplementos de proteína de caldo de osso são outra forma de incluir colágeno em sua dieta. O caldo de osso contém colágeno e os mesmos aminoácidos que ajudam a manter as articulações saudáveis. A Ancient Nutrition produz uma variedade de sabores, incluindo Bone Broth Protein Pure, baunilha, chocolate e especiarias de abóbora.
Os tamanhos das porções de colágeno em pó variam de 1,5 a 10 gramas por porção, dependendo da forma e do tipo de produto (por exemplo, pó versus cápsulas). Uma recomendação geral para homens adultos é começar tomando 1 ou 2 porções por dia, ou cerca de 10 a 20 gramas de colágeno, e então possivelmente aumentar até 3 porções diárias.
Você pode tomar colágeno a qualquer hora do dia, mas a consistência é fundamental para obter os melhores resultados, então tente seguir um regime regular. Também é importante apoiar a capacidade do corpo de produzir e reter colágeno seguindo uma “dieta que aumenta o colágeno”, ou seja, uma que inclua alimentos ricos em nutrientes, ricos em vitamina C, antioxidantes e minerais essenciais, como verduras, frutas cítricas, peixes selvagens, sementes de abóbora, carnes alimentadas com capim e alimentos fermentados.
Referências:
AVISO: estas declarações não foram avaliadas pela Food and Drug Administration (FDA). Estes produtos não se destinam a diagnosticar, tratar, curar ou prevenir qualquer doença.
