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Por Dra. Candace Mathers, N.D.
Nos últimos anos, a NMN ganhou o interesse não só de cientistas e pesquisadores, mas também do público geral. Esse incrível suplemento ganhou popularidade entre pessoas interessadas em atingir um bem-estar geral.
A NMN também foi analisada devido a uma variedade de benefícios à saúde, que vão desde perda de peso até aumento da expectativa de vida.
O Que é a NMN Exatamente? A NMN é apenas uma moda ou será que existe um motivo para que ela receba tanta atenção? Pesquisas indicam que ela possui alguns benefícios bem interessantes para a saúde. Usar um suplemento de NMN pode ser a melhor forma de receber tudo que essa molécula impressionante tem a oferecer.
A nicotinamida mononucleotídeo, ou NMN, é uma molécula criada a partir da nicotinamida, uma forma da vitamina B3 (ou niacina). A NMN também pode ser sintetizada a partir do ribosídeo de nicotinamida, outra forma da vitamina B3.
No corpo, a NMN atua como precursora da molécula nicotinamida adenina dinucleotídeo, que normalmente é abreviada como NAD. A NAD é uma molécula criada no corpo após a digestão da vitamina B3 e suas várias formas, como a NMN.
A NAD funciona como uma coenzima para várias reações enzimáticas do corpo. Uma coenzima é uma molécula que, embora não seja uma proteína, é necessária para que a enzima realize sua função.
A NAD tem um papel crucial no metabolismo da produção de energia das células. Ela age como uma das principais moléculas nas reações de oxidação e redução que acontecem no corpo.
A NAD também tem uma função no reparo do ácido desoxirribonucleico (DNA), na regulação do processo de envelhecimento celular e até na função imunológica das células.
No corpo e nos suplementos, a NAD existe de duas formas: uma forma oxidada (ou seja, que recebe elétrons) conhecida como NAD+ e uma reduzida (ou doadora de elétrons), a NADH.
Depois de ingerida, a NMN normalmente é convertida na forma oxidada da NAD, a NAD+.
A NMN pode ser encontrada naturalmente em níveis muito pequenos em certos alimentos, como abacates, pepinos, brócolis, cogumelos e repolhos.
Pesquisas indicam que as bactérias que compõem o microbioma intestinal também podem produzir NMN, mas fontes alimentares e bactérias intestinais podem não produzir uma quantia suficiente para beneficiar o corpo.
Quando o indivíduo passa dos 40 anos de idade, os níveis de NAD no corpo já foram reduzidas à metade do teor da juventude.
Níveis mais baixos de NAD foram associados a uma menor produção de energia, danos ao ácido desoxirribonucleico (DNA), aumento dos danos causados por radicais livres, inflamação e declínio cognitivo.
Embora pesquisas mostrem que o teor de NAD no corpo possa ser aumentado por restrição calórica, jejum e exercícios, a suplementação com NMN pode ser a forma mais rápida e efetiva de aumentar os níveis de NAD+ no corpo.
Pesquisas também indicam que a NMN pode ter uma ampla variedade de benefícios para a saúde, como melhora do tônus muscular, regulação dos níveis de açúcar sanguíneo, melhora da função cognitiva, redução do peso e aumento da longevidade.
Aqui estão 5 benefícios associados aos suplementos de NMN.
O envelhecimento costuma vir acompanhado de uma redução na força muscular. Pesquisas mostram que há uma redução de aproximadamente 3-8% de massa muscular por década depois que o indivíduo passa dos 30 anos.
Essa perda de massa muscular é acelerada após os 60 anos, contribuindo para a fragilidade e a força muscular reduzida em pessoas idosas.
Estudos indicam que os suplementos de NMN podem ajudar a melhorar a força muscular. Um estudo duplo-cego, randomizado e controlado por placebo acompanhou 42 homens, com idades acima de 65 anos, por 6 a 12 semanas.
Os homens receberam 250 mg de NMN por dia, e sua força muscular foi avaliada por um teste de força de preensão e uma medida de sua velocidade de caminhada.
Após o estudo, foi observado que o grupo que tomou NMN teve uma leve melhora na força de preensão e na velocidade de caminhada. Além disso, não houve efeitos colaterais significativos associados à suplementação com NMN.
Embora alguns estudos indiquem que a niacina possa aumentar os níveis de glicose (açúcar) no sangue e contribuir para um maior risco de desenvolvimento de diabetes, a NMN pode ajudar a melhorar a reação à insulina em pessoas com pré-diabetes.
Um estudo duplo-cego, randomizado e controlado por placebo acompanhou, por 10 semanas, 25 mulheres no período pós-menopausa, que haviam sido diagnosticadas com pré-diabetes e estavam acima do peso.
As participantes tomaram suplementos de NMN durante o estudo e foram avaliadas de acordo com suas sensibilidades à insulina.
A insulina é um hormônio que ajuda a levar a glicose da corrente sanguínea para as células, para que ela possa ser usada como energia para o corpo. A insulina também instrui o corpo a armazenar a glicose para o uso posterior.
Indivíduos com pré-diabetes costumam ter uma reação mais lenta à insulina, fazendo com que seus níveis de glicose sejam mais altos que os de indivíduos saudáveis.
O estudo descobriu que a suplementação com NMN por 10 semanas ajudou a aumentar as reações musculares à insulina em mulheres com pré-diabetes. Essa descoberta não foi observada no grupo do placebo.
Um dos efeitos mais comuns do envelhecimento é a redução da função cognitiva. Estudos indicam que existe um declínio constante na velocidade de processamento cognitivo a partir dos 20 anos de idade.
Acredita-se que esse declínio ocorra devido a uma variedade de fatores, incluindo inflamação, maiores níveis de estresse oxidativo ou danos causados por radicais livres e menos fluxo sanguíneo para os pequenos vasos do cérebro.
A NMN pode ajudar a reduzir o declínio cognitivo.
Estudos com animais descobriram que o uso de suplementos de NMN ajudou a aumentar o fluxo sanguíneo para os pequenos vasos sanguíneos dos cérebros de ratos.
Após a suplementação com NMN, os ratos apresentaram melhor velocidade de caminhada e orientação espacial.
Outro estudo com animais, envolvendo 40 ratos mais velhos, descobriu que a suplementação com NMN e melatonina ajudou a melhorar a memória e a proteger a função das mitocôndrias.
As mitocôndrias são as pequenas organelas que ficam dentro das células e são usadas para criar energia para o corpo.
O estudo também descobriu que a NMN e a melatonina ajudaram a proteger as células cerebrais contra o estresse oxidativo.
Enquanto os estudos com animais sejam promissores, há testes com humanos em andamento sobre os efeitos da NMN na função cognitiva.
Com a idade, também chegam os quilos indesejados. Muitas pessoas têm maior dificuldade para perder peso na meia-idade devido a mudanças hormonais, menos tempo para atividades físicas e distúrbios do humor, como depressão.
Estudos indicam que a NMN pode promover a perda de peso e até alterar a composição corporal.
Um estudo com animais descobriu que a suplementação com NMN reduziu a quantidade de gordura corporal em ratos obesos. Além disso, a suplementação com NMN também aumentou a massa muscular magra e melhorou os níveis de lipídios no sangue.
Menos níveis de lipídios no sangue são associados a um menor risco de esteatose hepática (gordura no fígado).
Estudos com animais indicam que a NMN também pode beneficiar os filhos de mulheres com sobrepeso.
Um estudo descobriu que os filhotes de ratas obesas tinham o metabolismo afetado e também apresentavam maior probabilidade de serem obesos.
A suplementação com NMN ajudou a melhorar o metabolismo dos filhotes de ratos e aumentou sua função mitocondrial. O estudo também descobriu que houve uma redução na acumulação de gordura ao redor dos fígados dos filhotes de ratos graças à NMN.
Pesquisas indicam que a NMN pode ser um poderoso suplemento de combate ao envelhecimento. Com o envelhecimento, as mitocôndrias começam a produzir menos energia, devido aos baixos níveis de NAD+.
Essa redução na energia leva a uma decomposição mais rápida dos tecidos e órgãos do corpo, como coração, pulmões, musculatura esquelética e cérebro.
Como a NMN é prontamente convertida em NAD+ no corpo, esse poderoso suplemento oferece um suprimento constantemente e prontamente disponível de NAD+ para suas necessidades metabólicas.
Estudos indicam que a NMN pode ajudar a promover a longevidade.
Um estudo duplo-cego, randomizado e controlado por placebo acompanhou 80 adultos saudáveis em meia-idade, que fizeram a suplementação com um placebo ou com NMN por 60 dias.
O estudo descobriu que os indivíduos no grupo da NMN apresentaram um aumento estatisticamente significativo na distância de caminhada em comparação com o grupo do placebo. O estudo também mensurou a idade biológica sanguínea dos dois grupos, e descobriu que não havia mudança no grupo da NMN, enquanto houve um aumento significativo na idade sanguínea do grupo do placebo.
Além disso, o estudo usou uma avaliação de saúde subjetiva e descobriu que aqueles que tomaram suplementos de NMN, em geral, se sentiram melhores que os indivíduos do grupo do placebo.
Enquanto testes e pesquisas em humanos continuem a demonstrar os benefícios da NMN para a saúde, adicionar esse poderoso suplemento a uma rotina saudável pode ajudar a promover bem-estar adequado até a idade avançada.
Referências:
