O clima mais quente traz muitas opções de diversão ao sol. Mas sofrer os danos que um sol escaldante pode causar à sua pele não é nada divertido.

Sintomas de problemas causados pelo sol

Excesso de sol pode causar:

  • Rugas faciais
  • Linhas finas
  • Alterações de pigmentação
  • Rompimento de vasos sanguíneos (na verdade, eles são dilatados, não rompidos, e aumentam o risco a três tipos de câncer de pele)

Estima-se que cerca de 3,3 milhões de pessoas nos EUA são diagnosticadas com câncer de pele de células basais e escamosas a cada ano. Embora apenas 1% dos casos de câncer de pele sejam a forma mais grave, o melanoma, este é responsável pela maioria das mortes relacionadas com câncer de pele. A idade média para diagnóstico de melanoma é de 66 anos.

Dicas para se proteger do sol

Para evitar os danos e perigos da exposição excessiva ao sol, use protetores solares seguros e eficazes e use óculos escuros e roupas com proteção solar. Alguns suplementos podem ajudar a proteger sua pele contra danos.

1. Protetor solar

Os melhores protetores solares de uso diário são feitos com óxido de zinco micronizado e óxido de titânio com FPS 30 ou superior.  Eles formam uma barreira real em sua pele que bloqueia os raios solares - e devem ser reaplicados a cada 2 horas ou depois de suar, secar-se com toalha ou entrar na água. Protetores solares resistentes à água duram 40 minutos na água. E se você aplicar um protetor solar resistente à água, mas não entrar na água? Reaplique após 2 horas. Lembre-se de passar o protetor solar em todos os pontos do corpo, inclusive pés, mãos, nuca e, para algumas pessoas, no couro cabeludo e orelhas. 

2. Proteja seus olhos

Seja na praia, ou passeando pela cidade, você deve usar óculos de sol que ofereçam 100% de proteção contra os raios UVA e UVB. Procure etiquetas nos óculos de sol que digam “100% proteção UV” ou “UV400”. Eles reduzem o risco de catarata, câncer ocular, degeneração macular e pterígio (olho de surfista), que faz com que uma aba de tecido cubra a parte branca do olho, fazendo com que você pareça um alienígena. Você passa muito tempo ao ar livre? Considere usar óculos de sol envolventes para bloquear as luzes laterais também. As lentes polarizadas não oferecem proteção extra contra raios ultravioleta (UV), mas reduzem o clarão da água, de faróis nas estradas e da neve, aumentando o conforto e a nitidez.

3. Use roupas de proteção

Usar um chapéu com abas e roupas cobrindo os braços, tronco e pernas oferece proteção - dependendo do que você escolher. A Academia Americana de Dermatologia diz que uma camisa jeans de manga comprida (tecido grosso) oferece um FPS (Fator de proteção solar) de cerca de 1.700! Uma camiseta branca fornece um FPS de cerca de 7. E o poliéster e o náilon oferecem mais proteção solar do que as fibras naturais.

Você também pode procurar roupas com classificação de Fator de Proteção Ultravioleta (UPF), que permite conhecer a eficácia do tecido em filtrar os raios UVA e UVB. A Skin Cancer Foundation recomenda um UPF de 30 ou superior.

Suplementos para proteção solar

Usar nutrientes para ajudar sua pele e olhos a resistir aos danos causados pela oxidação causada pelo sol é outra maneira inteligente de melhorar a aparência - e manter a saúde

  • Astaxantina é um carotenóide antioxidante proveniente de microalgas. Ele é uma grande promessa para redução de inflamação, protegendo a pele dos danos causados pelos raios UV e promovendo a saúde dos olhos ao reduzir o estresse oxidativo prejudicial à retina. Saiba mais sobre Benefícios exclusivos da astaxantina para a saúde.
  • Beta-caroteno, luteína, e licopeno são outros carotenóides que oferecem fotoproteção ao combater os radicais livres formados pela oxidação. Por exemplo, a luteína filtra a luz UV potencialmente prejudicial na mácula do olho e os carotenóides dietéticos se acumulam na pele e oferecem um benefício fotoprotetor mensurável. Para saber mais sobre como aumentar a ingestão de antioxidantes, confira os artigos, “Principais superalimentos repletos de antioxidantes.”  e “Os melhores alimentos e suplementos para proteção solar natural.”
  • A vitamina C e a vitamina C também são antioxidantes potentes que ajudam a proteger os olhos do estresse oxidativo e podem reduzir o risco de catarata e degeneração macular. Também sabemos que elas melhoram a qualidade da pele, em parte ao apoiar a produção de colágeno. Além disso, pesquisas preliminares sugerem que combinações de altas doses de vitaminas C e E ou de vitamina E e carotenóides conferem maior proteção contra queimaduras de sol e inflamações induzidas por UV do que quando tomadas isoladamente. Para saber mais sobre como a vitamina C pode melhorar a saúde da pele, leia: “Como escolher e usar soro de vitamina C.” Para descobrir os poderes adicionais da vitamina E, confira “As diferentes formas e benefícios da vitamina E.”
  • Quanto à vitamina D, você produz bastante com 15 minutos de exposição ao sol no tronco ou nas pernas. 

Conclusão

Aproveite este clima mais quente e lembre-se de proteger o seu corpo por dentro e por fora com os suplementos, protetor solar, óculos de sol e roupas certos.

Referências:

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