1. Seja ativo. Apenas 30 minutos de exercício físico por dia reduzirão significativamente o risco de acidente vascular cerebral e diabetes, prolongarão a duração e a qualidade de vida, melhorarão o humor e a autoestima. Se não tiver tempo para fazer exercício, faça uma caminhada, limpe a casa, mude o percurso habitual, caminhe em vez de fazer algumas paragens de autocarro, estacione o carro um pouco mais longe. 2. Durma o suficiente. Pelo menos 7 horas de sono todas as noites o ajudarão a evitar diabetes, doenças cardiovasculares, derrame, pressão alta, ganho de peso e obesidade, comprometimento do sistema imunológico, problemas de saúde mental e depressão. 3. Não fume. A fumaça do cigarro em ambientes fechados contém mais de 4.000 produtos químicos, dos quais pelo menos 250 são prejudiciais. Se você fuma, desde o primeiro dia em que deixar de fumar, seu corpo começará a se recuperar e os riscos de doenças associadas ao tabagismo diminuirão.
