Uma enorme garrafa de plástico, tome 2 da tarde. O cálcio fornece os blocos de construção que ajudam a manter a força e a saúde dos ossos e dentes. Também apoia a saúde do sistema músculo-esquelético e do sistema nervoso. O magnésio ajuda a regular o transporte de cálcio e estimula a secreção de calcitonina, um hormônio que ajuda o cálcio a entrar nos ossos. O magnésio é o quarto mineral mais abundante no corpo. Ajuda a manter a pressão arterial normal, proporciona ossos fortes e um ritmo cardíaco uniforme. Embora o magnésio seja encontrado em muitos alimentos integrais (vegetais de folhas verdes, legumes, nozes e sementes), cerca de dois terços da população no mundo ocidental não satisfazem as suas necessidades de magnésio apenas através da dieta. O citrato de magnésio é um dos mais comuns. formas de magnésio que você pode obter. facilmente compradas on-line ou em lojas em todo o mundo. Alguns estudos mostram que esse tipo é uma das formas mais biodisponíveis do mineral e é mais facilmente absorvido no trato gastrointestinal do que outras. O óxido de magnésio é um sal que combina magnésio e oxigênio. Forma naturalmente uma substância pulverulenta branca e pode ser vendida na forma de pó ou cápsula. Este tipo geralmente não é usado para prevenir ou tratar a deficiência de magnésio porque é pouco absorvido pelo trato gastrointestinal. Em vez disso, o medicamento é usado com mais frequência para o alívio a curto prazo da azia, melhorando a digestão, aliviando os sintomas da constipação e para o tratamento e prevenção de enxaquecas. O taurato de magnésio contém o aminoácido taurina. Pesquisas mostram que a ingestão adequada de taurina e magnésio desempenha um papel na regulação dos níveis de açúcar no sangue. Assim, esta forma específica do elemento mantém níveis saudáveis de açúcar no sangue e normaliza a pressão arterial.
