As vitaminas B desempenham um papel fundamental em muitas funções do corpo e têm muitas propriedades benéficas. Aqui estão alguns deles: 1. Metabolismo energético: vitaminas B, incluindo tiamina (B1), riboflavina (B2), niacina (B3), piridoxina (B6), ácido pantotênico (B5) e cobalamina (B12), desempenham um papel importante papel na conversão de carboidratos, proteínas e gorduras em energia. 2. Sistema nervoso: As vitaminas B afetam a saúde do sistema nervoso, apoiando o funcionamento normal das células nervosas, a síntese de neurotransmissores e a mielinização dos nervos. 3. Resistência ao estresse: Certas vitaminas B, incluindo niacina (B3), piridoxina (B6), ácido fólico (B9) e cobalamina (B12), ajudam a manter a resistência do corpo ao estresse, normalizando os níveis do hormônio do estresse. 4. Pele, cabelos e unhas saudáveis: Certas vitaminas B, como a biotina (B7) e o ácido pantotênico (B5), são importantes para uma pele, cabelos e unhas saudáveis. É importante obter vitaminas B suficientes através de uma variedade de fontes alimentares, como carne, peixe, ovos, grãos, vegetais de folhas verdes, laticínios e outros.
