A lisina ou L-lisina é um dos oito aminoácidos mais importantes, que não são sintetizados pelo organismo e entram nele exclusivamente com os alimentos ou quando se toma suplementos alimentares. Este aminoácido desempenha um papel importante na manutenção da saúde e em muitos processos fisiológicos. Não só tem um efeito positivo no funcionamento de órgãos individuais e seus sistemas, mas também é necessário para a construção de proteínas, a assimilação de ferro e zinco, a formação de carnitina e colágeno. A lisina contribui para o crescimento da massa muscular, participa no processo de metabolismo das gorduras, cujo resultado é a libertação de energia adicional. Além disso, no decorrer de estudos clínicos, foi comprovado que este aminoácido aumenta a absorção de cálcio, que por sua vez desempenha um papel importante na prevenção e tratamento da osteoporose.A lisina participa da síntese de anticorpos, hormônios, enzimas, em na formação de colágeno e na restauração de tecidos. Também reduz os triglicerídeos séricos. Esse aminoácido possui atividade antiviral, principalmente contra vírus causadores de herpes e infecções respiratórias agudas. Se precisar tomar lisina adicional, é melhor fazê-lo de manhã com o estômago vazio, cerca de meia hora antes das refeições. Você também pode usar o aminoácido em qualquer outro momento, aqui tudo depende da finalidade final do uso do suplemento alimentar. Não é recomendado tomar lisina junto com suplementos dietéticos com alto teor de cálcio. Isso leva ao aparecimento de hipercalcemia.
