Se você estiver de mau humor pela manhã, provavelmente não dormiu o suficiente. De acordo com a nossa biologia, devemos ir para a cama entre 21h e 22h. Nesse momento a sonolência nos ataca e a pessoa adormece bem. Se você for para a cama mais tarde, o corpo começa a acordar, fica mais ativo e fica difícil para a pessoa adormecer. Se você for para a cama muito cedo, a pessoa poderá acordar no meio da noite e também ficará sem sono. De manhã você precisa acordar por volta das 6 às 7 da manhã. Às vezes você pode dormir até 8. Como adormecer rapidamente com insônia? Para quem tem insônia, posso dar um método muito útil para adormecer rapidamente. Depois de se preparar para dormir, escovar os dentes, pentear os cabelos, vestir roupas confortáveis e deitar na cama, comece a dizer boa noite aos seus vizinhos, entes queridos e parentes. Muito em breve você adormecerá bem e em paz. Isso é reconfortante, porque subconscientemente você se encontra em uma determinada comunidade que lhe dá uma sensação de segurança e confiança. É muito importante. Se você tiver a oportunidade de tirar uma soneca durante o dia, não deixe de aproveitar, pelo menos apenas deite-se. Sua aparência, seu humor e até mesmo seu caráter dependem do sono.
