1. Durma o suficiente. Nosso corpo precisa dormir para se recuperar e recarregar. Se você dormir pouco, seu corpo ficará mais estressado do que deveria. O estresse causa envelhecimento e reações químicas prejudiciais. Cada pessoa tem necessidades diferentes de sono, mas você saberá quando dormir o suficiente. Vá para a cama um pouco mais cedo do que o normal. Tente não beber bebidas com cafeína pelo menos 5 horas antes de dormir. Além disso, comer muita comida e assistir TV impedirá que você adormeça rapidamente. O exercício regular irá ajudá-lo a adormecer mais cedo. 2. Ande descalço. Seus pés contêm muitos pontos nervosos conectados a diferentes partes do corpo. Andar descalço estimula esses pontos e melhora a circulação sanguínea por todo o corpo. Se você costuma passar o dia calçado, experimente caminhar descalço. Se possível, ande pelo escritório usando apenas meias (apenas certifique-se de que não cheirem mal). Da próxima vez que você levar o lixo para fora, faça-o descalço. Não tenha pressa, seus pés podem ficar ainda mais sensíveis por viver confortavelmente com sapatos. 3. Experimente algo que você nunca experimentou antes. Nossos corpos e cérebros precisam de estimulação para se manterem saudáveis. Se você faz a mesma coisa todos os dias ou o mesmo conjunto de atividades todo fim de semana, você está limitando seriamente o seu crescimento. Inscreva-se na seção de artes marciais. Participe de uma aula de ioga. Experimente correr cross-country. Alugue uma mountain bike e explore as conhecidas trilhas da floresta sob um novo ângulo. Ouça alguma nova tendência na música. Leia um tipo diferente de livro. Explore aquela rua que você percorre todos os dias, mas não tem ideia de onde ela leva. 4. Mova-se com frequência. Objetos em movimento sempre permanecem em movimento. Se você quer ser saudável, precisa se movimentar, tanto física quanto mentalmente. Tente ser o mais ativo possível (novamente, tanto física quanto mentalmente). Tente não ficar sentado no mesmo lugar por mais de uma hora. Levante-se, ande, alongue-se, agache-se, pule, faça o que for. Pense na atividade como vida e na inatividade como morte progressiva (novamente, tanto física quanto mentalmente). 6. Faça algo relaxante. Reserve um tempo para relaxar sempre que possível. Isso pode significar qualquer coisa: passar bons momentos com a família, ler um livro à beira-mar, fazer uma caminhada no fim de semana ou simplesmente sentar ao ar livre aproveitando o momento. Você deve reservar um tempo para relaxar todos os dias, mas mesmo que tenha uma semana agitada, você pode desestressar em apenas algumas horas no fim de semana fazendo algo que o relaxe.
