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Cólicas, enxaquecas, alterações de humor, inchaço, dores nos seios — é de se admirar que muitas mulheres frequentemente lamentem o início da menstruação?
Dificilmente, especialmente se você se enquadra no grupo de mulheres que têm transtorno disfórico pré-menstrual (PMDD), uma forma aguda de TPM que pode desencadear tudo, desde ondas de calor até ideações suicidas.
No entanto, o mesmo pavor pode ser despertado quando você perde o lembrete mensal de sua saúde reprodutiva. Onde está sua menstruação e qual é o motivo por trás dela?
Períodos erráticos são comuns, tanto que até um quarto das mulheres em “idade fértil” apresentam irregularidades menstruais. Sua prevalência, no entanto, não atenua a ansiedade e a confusão que ela pode provocar.
Este guia foi escrito para reduzir seus medos e fornecer um caminho a seguir. Continue lendo sobre sete razões pelas quais sua menstruação pode estar brincando de esconde-esconde e sete maneiras de recuperar a harmonia dos hormônios.
Antes de começarmos, você pode estar se perguntando: “Como os períodos irregulares são definidos, exatamente?
Medicamente falando, períodos irregulares, ou oligomenorreia, são caracterizados por 35 dias ou mais entre os períodos. (Um rápido lembrete aqui: um período “normal” normalmente ocorre a cada 21 a 28 dias e persiste por três a sete dias.)
Ao contrário da amenorreia, que se refere à ausência de sangramento menstrual por seis meses ou mais, a oligomenorreia sugere um período que ainda aparece, mas não está dentro do cronograma.
“Irregular” também pode sugerir mudanças no peso e na duração da menstruação, indicar uma menstruação acompanhada por uma dor debilitante ou significar sangramento intenso. Resumindo? É qualquer coisa que esteja fora do comum. E embora o “normal” possa ser um pouco subjetivo (todos trabalhamos com nossos próprios relógios, assim como temos nossas peculiaridades quando se trata de menstruar), um período imprevisível é, na maioria das vezes, uma indicação de que algo está acontecendo com sua saúde — e, como tal, deve ser tratado.
Perder a menstruação certamente pode ser motivo de preocupação, especialmente se você fez sexo desprotegido recentemente e não escreveu exatamente uma criança (ou outra criança) em sua lista de tarefas da vida.
Ocasionalmente, períodos irregulares se corrigem — como recuperar o equilíbrio após um evento extremamente estressante, por exemplo — mas também não devem ser negligenciados. Além da gravidez, as principais causas de um período irregular se resumem a:
Você pode pensar que está fazendo muito bem ao seu corpo aumentando seus tempos de natação enquanto treina para um triatlo ou vai à sala de musculação na academia várias vezes por semana. E embora você possa estar aumentando sua força e resistência, saiba que um conjunto substancial de pesquisas observou uma ligação entre treinamento intensivo e disfunções menstruais. De fato, algumas estimativas sugerem que até sessenta por cento das atletas do sexo feminino têm períodos inconstantes.
Tudo isso pode ser uma surpresa, especialmente se você teve uma experiência em primeira mão com a série de benefícios que naturalmente advêm dos exercícios, desde um humor mais alegre até um aumento na energia (ambos podem combater os sintomas nada estelares da TPM).
Por que isso acontece?
Por um lado, exercícios excessivamente extenuantes podem interromper a via de comunicação entre o hipotálamo (ou a parte do cérebro que governa a homeostase) e os ovários e a glândula pituitária, que estimulam a ovulação.
Além disso, exercícios consistentemente vigorosos podem se traduzir naturalmente em uma redução na gordura corporal, e o tecido adiposo sintetiza estrogênio. Quando os níveis de estrogênio caem e/ou mudam, uma mudança na menstruação mensal pode ocorrer com muita facilidade.
O remédio: Modere seu regime de exercícios e certifique-se de obter calorias suficientes para abastecer seus treinos. Uma menstruação perdida aqui e ali pode parecer um pequeno preço a pagar se isso significar correr a Maratona de Boston em tempo recorde, mas períodos irregulares também podem complicar a fertilidade e os resultados do parto e prejudicar o bem-estar geral. Além disso, períodos irregulares têm sido associados a uma série de problemas de saúde, sendo a osteoporose, infelizmente, a principal delas.
Para inúmeras mulheres, a menstruação mercurial pode ser um dos primeiros sinais da perimenopausa — ou os meses e anos antes da cessação completa da menstruação.
Isso também é causado por flutuações hormonais: à medida que seus ovários se aproximam da resignação, eles gradualmente produzem cada vez menos estrogênio, o que, por sua vez, afeta a ovulação e a taxa na qual você libera óvulos. Manchas, períodos interrompidos, fluxos mais leves ou mais pesados — todas são marcas registradas de anos reprodutivos que estão chegando ao fim.
O remédio: Confie que períodos irregulares são uma parte totalmente natural do envelhecimento. No entanto, se os outros sintomas que rotineiramente acompanham a perimenopausa estiverem afetando negativamente a qualidade de sua vida, pode ser sensato marcar uma consulta com seu médico ou médico de família. Se a insônia induzida por hormônios está afetando sua capacidade de trabalhar ou se a secura vaginal está afetando sua vida sexual, seu profissional de saúde pode orientá-la para o conjunto certo de suplementos, terapia de reposição hormonal, aconselhamento de saúde mental ou mudanças no estilo de vida.
Cistos ovarianos, pólipos, miomas uterinos e qualquer outro tipo de complicação estrutural em seu sistema reprodutivo também podem ser os culpados por trás de seus períodos caprichosos.
Cistos — ou bolsas cheias de líquido que se desenvolvem dentro dos ovários — podem causar excesso de estrogênio e/ou progesterona; como resultado, seus períodos podem aparecer com menor ou maior frequência. Essa gangorra hormonal também pode influenciar a ovulação e se manifestar como uma menstruação totalmente perdida.
Enquanto isso, os miomas uterinos (que são tão onipresentes quanto os cistos ovarianos) podem ser benignos no contexto do câncer, mas ainda assim geram uma série de efeitos colaterais. Períodos irregulares estão entre eles. Em vez de a menstruação desaparecer por um tempo, no entanto, os miomas uterinos geralmente causam períodos prolongados e mais pesados do que o normal, sangramento entre os períodos e, como se o sangramento por si só não bastasse, dor intensa durante o sangramento. O mesmo vale para pólipos uterinos ou endometriais.
A solução: Entre em contato com seu obstetra imediatamente, especialmente se o sangramento prolongado que provoca dor for acompanhado de tontura, fadiga e falta de ar (o que pode ser um sinal de anemia). Embora cistos, pólipos e miomas geralmente sejam inofensivos e possam se resolver sozinhos, alguns podem precisar ser rastreados para garantir que desapareçam e/ou não causem mais complicações. (Pólipos não controlados, por exemplo, podem contribuir para problemas de fertilidade.) Um exame físico, potencialmente associado a um ultrassom e/ou exames de sangue, pode ajudar seu médico a elaborar um plano de tratamento.
Se você perdeu uma quantidade considerável de peso recentemente ou se você naturalmente tende a ficar magra, você pode notar que seus períodos se tornaram mais leves ou menos frequentes, ou que desaparecem completamente há alguns meses.
Parte disso se deve à ingestão calórica: consumir pouca comida, ou alimentos que não fornecem a quantidade certa de energia para prosperar, pode reduzir a produção de estrogênio e progesterona. De fato, alguns estudos indicam que uma mulher precisa de um teor de gordura corporal de 22% para menstruar regularmente.
Dietas excessivas também podem, assim como exercícios excessivos, impedir os caminhos de comunicação em seu cérebro. Mais especificamente, o baixo teor de gordura corporal, combinado com a restrição alimentar, pode estressar o hipotálamo o suficiente para que ele pare de funcionar como deveria e deixe de gerar o hormônio liberador de gonadotrofina (GnRH), cujo trabalho é desencadear a liberação de estrogênio, hormônio luteinizante (LH) e hormônio folículo-estimulante (FSH) — ou alguns dos ingredientes que controlam a menstruação.
Manter um índice de massa corporal (IMC) muito baixo também não afeta apenas a menstruação. Também pode estimular vários riscos à saúde, como:
A solução: Conquiste seu peso ideal — e não o “ideal” retratado nas revistas de moda dos anos 90, mas o número que faz você se sentir vibrante em todas as esferas da sua vida (cognitiva, psicológica, espiritual e socialmente). Se você acha que seu interesse em fazer dieta passou de leve a obsessivo, ou se você é naturalmente magro e deseja preencher a dieta, fale abertamente com seu médico. Eles podem oferecer aconselhamento nutricional e/ou encaminhá-lo a um profissional de saúde mental (entre outras possibilidades).
Por outro lado, o ganho de peso pode ser igualmente perigoso para a regularidade e consistência do seu ciclo menstrual.
Conforme mencionado, o tecido adiposo (ou adiposo) fabrica certos estrogênios (principalmente estrona ou E1). Alguns dados dizem que esse tipo de tecido pode aumentar o suprimento de até 100% do estrogênio circulante no corpo. Tradução? O excesso de gordura corporal pode estimular a produção de estrogênio em excesso. E embora possa parecer que uma abundância de estrogênio pode persuadir sua menstruação a chegar com maior regularidade, o oposto tende a ser verdadeiro: um excesso de estrogênio pode, na verdade, desorganizar a função ovariana e mexer com a frequência, duração, duração (e mais) da menstruação (leia-se: um período irregular).
A solução: Assim como os perigos de pesar muito pouco, um IMC alto pode criar uma cascata de complicações de saúde, incluindo:
Em outras palavras, alcançar e manter um peso saudável é vital para o presente e o futuro. Isso pode implicar aumentar sua rotina de exercícios, reduzir o consumo de alimentos processados (e aumentar a ingestão de alimentos vegetais), trabalhar com um nutricionista ou, em alguns casos, chegar à raiz de seus hábitos alimentares com a ajuda de um especialista em saúde mental.
Claro, o estresse geralmente é um aspecto inevitável da vida, seja a tensão em seu relacionamento romântico, uma promoção recente e as responsabilidades adicionais que a acompanham, ou a emoção de um evento futuro.
O estresse implacável, no entanto, é um animal único. Mesmo que você não classifique mentalmente a pressão que está sentindo como ansiedade ou estresse crônico (graças, em parte, ao ritmo em que nosso mundo moderno funciona e ao fato de que o estresse, infelizmente, se tornou uma forma “natural” de ser), seu corpo sim, incluindo seus hormônios: o estresse desencadeia a síntese do cortisol, um hormônio do estresse que é crucial para a saúde imunológica, o metabolismo e a arbitragem da inflamação.
Expresso em excesso, no entanto, que é exatamente o que ocorre quando o estresse passa de agudo para crônico, o cortisol pode afetar seus hormônios. Para ser mais preciso, impede o hipotálamo de estimular a secreção dos hormônios por trás da menstruação. Mais ou menos, o cérebro fica preso no modo de fuga ou luta e atribui prioridade à sobrevivência em detrimento da reprodução, o que pode atrasar o início da menstruação ou fazer com que você a perca completamente. Ao mesmo tempo, o estresse eleva a produção de progesterona, perturbando o equilíbrio hormonal e interferindo no fluxo que você conheceu.
A solução: Pode parecer clichê, mas é uma introdução — e prática! —atividades que eliminem o estresse em sua vida são imperativas. O estresse inflexível interfere com seu ciclo, é claro, mas também está associado a uma infinidade de problemas de saúde, a saber:
O que é calmante para você pode ser a antítese do que é calmante para seu parceiro. A chave? Experimente práticas pequenas, mas poderosas, que permitem que você respire e encontre serenidade, seja acordando vinte minutos antes para saborear uma xícara de café em silêncio ou fazendo uma caminhada entre as ligações com os clientes. E se o estresse está afetando outras áreas de sua vida, talvez seja hora de avaliar seus valores e o que você pode abandonar em nome da paz.
Dado que sua menstruação é um barômetro de seu bem-estar geral, não é surpresa que um período irregular possa facilmente acionar seus alarmes internos.
Também por um bom motivo: Períodos irregulares podem ser um sinal de que algo está errado. Além dos distúrbios hemorrágicos e de coagulação, que podem impedir a menstruação, as condições médicas que podem causar ou contribuir para períodos imprevisíveis incluem:
Quer dizer, consultar seu médico é essencial. Eles não apenas podem descartar ou tratar uma condição médica, mas também podem fornecer um caminho para a saúde, a felicidade e uma menstruação mais previsível.
Referências:
AVISO: estas declarações não foram avaliadas pela Food and Drug Administration (FDA). Estes produtos não se destinam a diagnosticar, tratar, curar ou prevenir qualquer doença.
